YOGA  FORGGENSEE  SCHWANGAU

FÜR EIN LEBEN IM GLEICHGEWICHT

„Spannung und Entspannung“

Warum benötigen wir ein spezielles Faszien- Yoga?

Die neuen Erkenntnisse der Faszienforschung  sind eine Aufforderung mehr für die Variabilität und Abwechslung in unserer Yogapraxis einzubringen. 

Nicht nur im Yin Yoga gehaltenen Asanas es darf auch gewippt und gefedert werden.Pulsieren in gehaltenen Stellungen ist erwünscht. 

Dehnungen dürfen langsam-schmelzend mit multidirektionalen Winkelvariationen und spiralförmigen Verdrehungen ausgeführt werden, hineinwippend, aber nicht ruckartige sondern weiche und elastisch-schwingende Bewegungen. Es geht um eine ergänzende Yogapraxis eine Stimulation der Faszien, die das Glücksgefühl auf den gesamten Körper übertragen.

Die Spiraldynamik mit der Betonung der Dreidimensionalität in der Bewegung hilft uns und den Faszien, mehr Raum, Weite und Ausdehnung im Körper zu erfahren. 

Die Gelenke werden spürbar entlastet und profitieren davon.

Es gibt Menschen die Beweglicher oder Steifer sind, das hat oft mit der individuellen Beschaffenheit der Faszien zu tun.

Es gibt drei Grundtypen : 

 „Schlangenmensch Typ“: 

Gelenkig, beweglich, können Spagat dafür Schwäche im Rücken und Oberarmen. Neigen zu Cellulite.

„ Wikinger- Typ“:

Feste Sehnen,stabil dafür steif. Neigen zu Verhärtungen, zu starker Narbenbildung bei der Wundheilung.

 „Crossover- Typ“:

Typische Muster von Versteifungs- und Verkürzungstellen, Nacken, Brustmuskulatur, Rückenstrecker, Lendenfaszie, Hüftgelenk- Beuger, und die Beinrückseiten neigen zu Versteifung.

Typische Schwachstellen sind Schulterblatt, großer Gesäßmuskel, vordere Halspartie und Bauchmuskulatur. 

Der Bindegewebstyp ist unabhängig vom Muskel- und Körpertyp.

Ein Mensch kann kräftig und muskulös aber hypermobil sein, ein zierlicher Mensch kann steif und unbeweglich sein. 

„ WER SICH NICHT BEWEGT, VERKLEBT!“ 

Das Geheimnis dafür liegt darin, sich ein Leben lang zu bewegen und in einem auf die Faszien zugeschnittenen Training.     Robert Schleib

HATHA YOGA & SPIRALDYNAMIK®

„Anfänger und Wiedereinsteiger“

Hatha Yoga stärkt die Verbindung von geistiger und körperlicher Ebene und Spiraldynamik ®- ein Therapie- und Bewegungskonzept bietet die Anatomisch richtige Haltungs und Bewegungskoordination sowie Bewegungsabläufe für Knochen, Gelenke, Bänder und Muskeln bringt das Prinzip der Biopolarität resultierend das Aufrichte,- Gewölbe und Spiralprinzip.
Erlebe mit dieser Verbindung, verfeinerte Wahrnehmung, Kraft ohne Anstrenung, Beweglichkeit , Atemvolumen und Balance,Wohlbefinden und innere Achtsamkeit .

HATHA YOGA mit Props & SPIRALDYNAMIK ®

Hatha Yoga im Verbund der Spiraldynamik® ist eine wunderbare Kompi für Yogaübende im Level I. und Wiedereinsteiger. Die Übungspraxis wird unterstützt mit vielen tollen Props,  für eine bessere und erweiterte Körperhaltung. Probleme im Nacken-und Schulterbereich, In der Übungsparxis können Hüft- und Lendenwirbel, Knie-und Füße in Anatomisch richtiger Ausrichtung und Bewegung, Verspannungsschmerzen  mindern.  

„YOGATHERAPIE MIT HILFSMITTELN“

Die Spiraldynamik® ist​ dreidimensionales, anatomisches -funktionell begründetes Bewegung- und Therapiekonzept in Verbindung Hatha Yoga ist ein perfekt abgestimmtes Übungsprogramm und führt zu einem vollkommen neuen und erwachten Körpergefühl. Fehlhaltungen und Fehlbelastungen lassen schnell ermüden, Bewegungen werden rasch als zu anstrengend empfunden, der beginn sich zu schonen, ein schlechter Lösungsansatz! Ruhige nach innen orientierte Körperübungen können hilfreich sein, die Entspannungsfähigkeit wieder zu erlernen und für sich selbst zu erfahren. Durch die Übungen ist die Wahrnehmung gelenkt, der Geist beschäftigt und der Körper kann in seinen Spannungsgleichgewicht finden. 

 Ideal für Menschen jeden Alters, die in ihrer Bewegung körperlich eingeschränkt sind, z.B. Übergewicht, Halswirbelsäulen- und Schulter-, Lendenwirbelsäulen- oder  Hüft- und Knieproblematiken und Skoliose Symptome. Yogatherapie ist nach Reha-Maßnahmen geeignet .

HATHA YOGA & SPIRALDYNAMIK®

„In der Schwangerschaft“

Wie wirkt Yoga in der Schwangerschaft ?
Yoga soll dich in deiner Schwangerschaft begleiten, du solltest deine Schwangerschaft entspannt genießen mit dem Wachstum deines Kindes. Hatha Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Wellen des Geistes, wie uns der indische Weise Patanjali  schon vor 2000 Jahren lehrte. Wir können Yoga auch beschreiben als die Ausrichtung von Körper und Geist auf die innere Stärke und die Verbindung zum großen Ganzen. Hatha Yoga in Verbindung mit der Spiraldynamik® verhilft Deinem Körper zu einem Spannungsgleichgewicht in Gelenken, Kapsel-, Band- und Muskelstrukturen. In deiner Schwangerschaft kannst Du einzelne Übungen auswählen, um diese in Deinen Tagesablauf im Alltag zu integrieren. Die Übungspraxis  unterstützt Dein Wohlbefinden in diesem neuen Lebensabschnitt auf allen Ebenen und lässt Dich deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen.

Nach Rücksprache mit Deinem Arzt ist eine Teilnahme ab der 12 Schwangerschaftswoche möglich.

HATHA YOGA

„Im Hormon Yoga“ 

Die Tiefenentspannungstechniken im Hormon Yoga sind von Dinah Rodrigues speziell auf einer schnelle Stressverarbeitung ausgesucht und entwickelt worden. Die Kombination von Pranayama Techniken, Energielenkung und Hatha & Kundalini Yoga Übungen regen den Vagusnerv an und führen den Körper somit in eine tiefe Entspannung. Dar parasympathische Nervensystem wird durch die Kombination dieser Techniken schneller angeregt als im herkömmlichen Yoga. Ergebnissen wie reaktiviert  der Hormone  zur Unterstützung der Fruchtbarkeit zum Kinderwunsch sowie Behebung der Probleme während der Wechseljahren und damit verbundenen Symptome zu lindern.

Hormon Yoga sollte nicht ausgeführt werden:  In der Schwangerschaft, während der Menstruation und bei hormonell bedingtem Brustkrebs. Bei akuter Endometriose, großen Myomen in der Gebärmutter, Entzündungen im Bauchraum, starker Osteoporose, schweren Depressionen und nach Operationen im Bauchraum, sollte vorher ein Arzt konsultiert werden.